ile czasu

LH powyżej normy, więc chyba wszystko na dobrej drodze było. Przy metf należy uzupełniać B12 i magnez. O ile magnez brałem, to o B12 nie wiedziałem i właśnie większość markerów poza normą świadczyło o niedoborze B12. Od tematego czasu wrzuciłem sporą dawkę, więc zobaczymy teraz.

Wow! Nie spodziewałem się tak pozytywnego odbioru. Jestem na prawdę mile zaskoczony. Wojtek, w kwestii samej sylwetki wiem jak jest. Od zeszłego sezonu nie poprawiłem nic, jeśli w ogóle się nie cofnąłem, tylko nogę przez przypadek %-) Dlatego nie walczę o zwycięstwo, a zależy mi jedynie na perfekcyjnie przygotowanej formie, na tyle na ile to [...]

opalinho, no w tym tygodniu głównie stawiam sobie za cel ćwiczyć pozowanie i dowolny tyle ile się da. Chociaż mimo urlopu nie mam nawet czasu rozpakować paczki od SFD %-) Spompowany, dziękuję :-). Przy tym co piszesz, aż nie mogę sobie podarować komentarza Miętowego na BF %-) Cyc mauy bo go zjadło trochę pewnie i pozowanie, ale w tym dniu ci obok [...]

[...] 9. Plank - 4x 30s Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/HNjWmqztBiY https://youtu.be/VW_xpoK-Wzg Dzisiaj mały rekordzik i unoszenie bokiem udało mi się zrobić 35kg. Na ile technicznie? To już niech każdy sam sobie odpowie ;-) Przy żołnierskim zaliczona progresja 2,5kg. W kolejnych ćwiczeniach też delikatnie podokładane, więc ogólnie [...]

[...] sluszna jest normalne? Moim zdaniem nie jest, sam mam 34lata od prawie 15lat jestem po slubie i mam 12 letnia corke. Wyjechalem za chlebem w wieku 19lat i zona od zera dorobilem sie tego co mamy a nie mamy malo. Sytuacja mieszkaniowa jak i pozycja w firmie sa wyrobione, finansowo nie mam co narzekac ale wkoncu i ja i zona oprocz normlanych [...]

[...] ale jak ktoś ma podkład z suplementacji ekstra to raczej strata czasu, bo na zdrowy rozsądek ziółko, by aż tak tłumiło gainsy jak ktoś leci np. 2g różnych supli / week? Tak samo z metformina ile jedna tabelka 500 obniży igf? 5%? 10% (jak ktoś to sprawdzał to fajnie jak by podlinkował na własnym przykładzie lub na przykładzie podopiecznego)

ja 80 wykrecilem ale musialem spalic wczorjasze ciastka%-) dobra moc byla i ochota wiec super sie jezdzilo.jutro moze byc lipa z racji pogody wiec kecilem tyle ile bylo czasu ale fajnie poszlo bo srednia w jezdzie solo ponad 29km/h. tak czytam o starcie w kolarstwie i smiech mnie ogarnia. dajcie spokoj to ze ktos pokreci pare km na kolarce nie [...]

Bzyku, to ile Ty już czasu bawisz się w jazdę na kolarzówce? Serio, odkąd wzbogaciłeś dziennik o to nowe hobby to tak fajnie się to wszystko czyta, że hej :-P

[...] schematów żywieniowych. Ma mi to sprawiać 120% przyjemności. Dla mnie EOT. Odbiegając trochę od tematu, ale nie do końca ;-). Często mam tak i wiele innych osób też, że ile by się nie podbijało kalorii i tak człowiek wiecznie głodny. Stephanie Buttermore jest jedną z fitnessek, której cheat day'e czasem oglądam na YT. Ostatnio wrzuciła film, [...]

Domis - ja też ostatnio wagi nie używam jedyniew do dzielenia filetów bo nie chce się dupnąć o niewiadomo ile... ale tak dokłądnie że musi być 150g kurczaka i 100 g ryżu to mnie wali i jade ok. ile zjem poprostu Dobra to śpie od dziś po 6,5 h 6:30rano: płatki owsiane z ciepłym mlekiem, słonecznik i ew. kakao 2 kapsy tranu, 1 kap maxivit, 1 caps [...]

chcialabym sie dowiedziec ile w takim razie czasu na te 6 % powinnam poswiecic? tyle ile trzeba sądzę że jest cel jest nierealistyczny bo twoje pytania świadczą że nie jesteś teoretycznie, praktycznie i motywacyjnie przygotowana do stracenia 6% tłuszczu w 2 miesiące ale trzeba zazywac jakies suplementy gdzie jest to tam napisane bo ja nie widzę [...]

[...] ryżu brązowego, 1 łyżka cynamonu, pieczarki Śniadanie 2: 100 gram wędzonej makreli, 30 gram kaszy gryczanej, rzodkiewka Obiad w gościach: Karkówka (duża porcja, ale nie wiem ile), Obiad 2: 100 gram łosia wędzonego i 30 gram kaszy gryczanej. Impreza: 1 lamka czerwonego wina domowej roboty, łosoś pieczony, zrazy z kurczaka z brokułem, łosoś [...]

[...] nie mierzyłem, ale było bez przerwy %-) Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Komentarz: Movemberowe wyzwanie zaliczone. Kolejne "maksy", a mianowicie sprawdzenie ile powtórzeń jestem w stanie wycisnąć na 32kg w zarzucie i ile na 28kg w half snatch. Nie jest źle, ale myślę, że można to poprawić i nad tym będę pracował. Dodatkowo moim [...]

Takie o to pisadlo popelnilem. Jest przeznaczone tylko na to forum i do wlasnego archiwum, wiec nie opowiada historii od poczatku, od grubasa, Wy ja znacie, ja ja znam. Coraz wiecej z Was zna mnie osobiscie, jestem transparentny - gdyby ktos mial pytania, watpliwosci, prosze pisac. Mam nadzieje ze nie zasniecie czytajac ten popis grafomanski ;) [...]

[...] tego metabolitu bylo ponizej dopuszczalnej granicy, czyli 2 ng/ml. Tylko 2 probki moczu zostaly pobrane poza zawodami. Wyniki te potwierdzaja uprzednie obserwacje, ze wysilek fizyczny moze miec wplyw na wydalana w moczu ilosc tego metabolitu . Chromatograf cieczowy sprzęzony z detektorem masowym lub MS" (LC/MS lub LC/MS"). Trzecia. [...]

[...] to zostaje potwierdzone podpisem zawodnika, który ma się możliwie jak najszybciej stawić w punkcie kontrolnym, nie później jednak niż przed upływem jednej godziny, o ile oczywiście na zawiadomieniu nie widnieje inny termin. Kodeks Medyczny MKOL pozostawia zawodnikowi jeszcze mniej swobody, gdyż do momentu stawienia się w miejscu [...]

[...] dawały chwilową ulgę, żeby potem znowu poczuć interakcję z błotem. Czas wcale nie mijał nieubłaganie. Mieliśmy sporo czasu na rozmowę przy podniesionym tętnie. Na pytania 'ile jeszcze do końca?' wiecznie słyszeliśmy fałszywe odpowiedzi. Głowa znowu musiała pracować na wyższych obrotach i jakoś sobie z tym radzić, że 45 minut wcześniej ktoś [...]

[...] się narzucać i udowadniać na siłę - wystarczy mi prawo fizyki (najbardziej podstawowej nauki o świecie) mówiące o zużywaniu narządów - parokrotnie podawane przeze mnie, o ile chcesz się zapoznać ze szczegółowymi badaniami to jest ich trochę w internecie. A wracając do badań podawanych przez inne artykuły tu na SFD sam sprawdziłem na sobie i [...]

Przy takim rozkładzie węgli powinno ładnie wypaść fatu :-) Przyznam się, że nie śledzę na bieżąco ;-) tylko od czasu do czasu - ile masz dni treningowych? Może warto się jeszcze pobawić w carb cycling? Dni treningowych planowo mam 3-4, ćwiczę pull/push. Tylko ostatnio zaangażowałem się w różne projekty w szkole (do tej pory się opłaciło, już [...]

[...] jej żadnej diety, nigdy nie kazałem liczyć kalorii, po prostu maleńkimi krokami eleminowałem z jej diety pewne błedy (ale nie węglowdany) ( powiem ci że nawet nie wiem ile kalorii spozywała) W ciągu 1,5 roku uzyskała wagę 80kg, nie wiedząc nawet ile co ma kalorii, ile w czym węglowodanów i tłuszczów. Po prostu odżywiała się intuicyjnie, ale [...]